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怀孕知识:等孕夫妻注意!开灯睡觉恐导致不孕
 

等孕夫妻为了一圆求子梦,任何偏方都愿意尝试,影响受孕是否成功的因素非常多,但你可知道开灯睡觉可能导致不孕?国内妇产科医师及美国研究都指出,光源干扰影响睡眠,的确有可能影响受孕率!

开灯睡觉恐导致不孕的议题,其实和一般人常听到的「褪黑激素」有关,若在网路上搜寻此关键字,会发现它和失眠、癌症有高关联,此外近年也传出与受孕率有关。

褪黑激素是脑部「松果体」所分泌的一种激素,也是许多生物体内的一种荷尔蒙,人类处在黑暗的环境下可刺激此种激素产生。到底褪黑激素为何如此重要?妇产科医师表示,褪黑激素可促进睡眠、调节昼夜韵律,也和性成熟与生殖有关,此外还有抗老化、免疫力增强、抗癌作用。

美国德州大学圣安东尼奥健康科学中心(University of Texas Health Science Center in San Antonio)也曾提出褪黑激素可保护卵子、提高受孕机率的研究结果,并建议等孕妇女每天至少保留8小时以上处于黑暗环境,简而言之,就是睡眠期间避免光线干扰生理时钟错乱,如此可维持体内荷尔蒙正常分泌,保护卵子品质。

妇产科医师也分析,卵子主要的功能是担任怀孕生育的重要角色,且卵子的品质除会随着年龄的增长而下降外,生理状况也会影响。就像生理状况会受生活习惯影响一样,好的生活习惯才能维持体内的正常运作。

打造良好卵子品质,5招这样做

1. 选择天然食物
选择对身体最好的饮食,可维持体内荷尔蒙正常分泌,保护卵子品质。

2.维持健康作息
身体每个环节都是牵一髮而动全身,建议维持健康的生活作息,才能让身体获得充分休息并正常运作。

3.运动促进新陈代谢
运动可让体内各种机制运转更良好,荷尔蒙分泌不受影响,卵子自然能得到保护。

4.适度解压
压力过大可能导致内分泌失调,进而影响卵子品质,因此适度解压成为等孕夫妻生活中重要的环节。

5.体重不超标
过度肥胖若造成体内代谢不正常,自然会影响荷尔蒙分泌和卵子的品质,因此建议控制体重在正常範围,即BMI值维持于18~24之间。

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